Mon enfant ne s'endort pas seul

Comment aider votre enfant à s'endormir sereinement : conseils pour les parents d'enfants de 2 ans et demi

Aujourd'hui, je réponds à une maman dont l'enfant de 2 ans et demi a des difficultés à s'endormir chaque soir. Elle décrit une scène récurrente : après un moment de lecture et de câlins, lorsque la maman dit "bonne nuit" et sort de la chambre, son enfant se met à pleurer et la rappelle. Même si elle reste un peu avec lui pour le rassurer, cela a souvent l'effet inverse et augmente la frustration de chacun. Cette situation, bien qu’épuisante, est fréquente chez de nombreux parents, comme ceux que j'accompagne au quotidien.

Le rituel du coucher : un essentiel.

Il est très positif que vous ayez instauré un petit rituel apaisant, comme la lecture d'une histoire, pour aider votre enfant à se préparer au sommeil. Ce moment privilégié lui permet de se détendre et de mieux s'endormir. Cependant, parfois ce moment d'apaisement n’est pas suffisant pour que l’enfant trouve un sommeil paisible. Alors, que faire lorsque le coucher devient un vrai défi chaque soir ?

L'importance du "réservoir affectif" pour bien s'endormir

Saviez-vous que de nombreux problèmes de sommeil chez les enfants peuvent être liés à leur besoin constant de réconfort affectif ? Les enfants fonctionnent avec un "réservoir affectif" qui doit être régulièrement rempli pour qu'ils se sentent en sécurité et prêts à affronter la séparation nocturne avec leurs parents. À 2 ans et demi, votre enfant commence à comprendre que le coucher est synonyme d’une longue séparation. Il a donc besoin de savoir que son réservoir affectif est bien rempli pour bien s'endormir.

Ce réservoir affectif se remplit tout au long de la journée 

Avec des moments de qualité, où l'enfant se sent pleinement écouté. Plus l’enfant est jeune, plus il a besoin de remplir fréquemment son réservoir. À cet âge, cela peut être toutes les 2à à 30 minutes. Ces moments peuvent durer de 2 à 10 minutes, mais ce qui compte, c’est la qualité de l’interaction. Il ne s’agit pas de "faire plus", mais de "faire mieux".

Comment remplir le réservoir affectif de votre enfant ?

Il est possible que votre journée soit déjà bien remplie avec vos tâches et responsabilités. Pourtant, ces moments de qualité ne doivent pas être longs ni compliqués. Parfois, simplement poser son téléphone, s'asseoir à côté de son enfant, lui accorder un peu de son attention sans pression, peut suffire à recharger son réservoir affectif et le préparer pour un meilleur sommeil.

De plus, ces instants de connexion peuvent aussi être intégrés dans les tâches quotidiennes. Par exemple :

⭐️ Restez à côté de votre enfant pendant qu’il s’habille.

⭐️ Prenez un moment pour l’écouter, même si vous êtes en train de faire autre chose.

⭐️ Partagez un moment à table avec lui, ou jouez ensemble à un jeu rapide.

L’idée est de vous connecter à votre enfant, même brièvement, mais de manière significative. Cela renforcera son sentiment de sécurité et facilitera son endormissement.

Le rôle du calme et de la confiance parentale

Il est normal qu'un enfant ait du mal à se séparer de ses parents au moment du coucher, surtout après une journée remplie d’activités. Cependant, votre état émotionnel joue un rôle crucial dans cette dynamique. Si vous vous sentez stressée ou frustrée, votre enfant le ressent et cela peut accroître son anxiété, rendant l’endormissement encore plus difficile.

Si vous ressentez qu’il est devenu difficile de gérer ces moments de coucher, il peut être utile de prendre une petite pause avant de répondre à ses appels. Restez à proximité, mais sans intervenir immédiatement. Un peu de bruit, comme des pas dans le couloir, peut aussi aider votre enfant à se rassurer. Parfois, il a simplement besoin de savoir que vous êtes là, sans pour autant être physiquement présent dans la chambre.

Faites-vous confiance pour un coucher plus serein

La clé réside dans la confiance. Faites-vous confiance en tant que parent et faites confiance à votre enfant. Vous pouvez l’accompagner dans son sommeil tout en maintenant votre propre équilibre émotionnel. En multipliant les moments de qualité tout au long de la journée et en adoptant une approche calme et confiante, vous offrirez à votre enfant un environnement propice à un endormissement plus facile et plus serein.

Sarah Dewavrin, accompagnement parental, coach en parentalité

Je suis Sarah Dewavrin, ma conviction est que derrière chaque comportement se cache un besoin et  j’ai à cœur de prendre soin de la relation entre un parent et son enfant en apportant mon soutien aux parents. Je travaille dans l’accompagnement depuis plusieurs années et suis reconnue pour mon écoute bienveillante et ma capacité à cerner les problématiques pour apporter une réponse pertinente. Je suis accompagnante parentale certifiée par l'école des formations positives. J’accompagne en douceur et j’apporte mon soutien aux parents qui ont besoin de reprendre confiance dans leur rôle pour mieux accompagner leurs enfants dans leurs réactions.